Нейро
Связано с восприятием, ощущениями, вниманием и тем, как человек обрабатывает получаемую информацию.
ПСИХИКА ПО СУТИ · ИНСТРУМЕНТЫ МЫШЛЕНИЯ
НЛП: как мы воспринимаем мир и меняем привычные реакции
Нейролингвистическое программирование рассматривает связь между мышлением, языком и поведением. Его техники предлагают способы исследовать привычные реакции, формулировать цели и искать новые варианты действий.
01 Событие
Что произошло в действительности?
→
02 Интерпретация
Как мы объясняем произошедшее?
→
03 Реакция
Как мы думаем, чувствуем и действуем?
01
Что означает НЛП
Три составляющие названия метода
Лингвистическое
Язык, слова и способы описания опыта, через которые человек выражает свои мысли и интерпретирует события.
Программирование
Привычные модели мышления и поведения, которые можно исследовать и пробовать менять осознанными действиями.
02
Как появилось НЛП
Краткая история направления
1970-е годы
Начало исследований
НЛП сформировалось в Калифорнии, США. Его основателями считаются Ричард Бэндлер и Джон Гриндер.
Развитие подхода
Изучение коммуникативных моделей
Разработчики анализировали способы работы известных психотерапевтов и пытались описать повторяющиеся модели общения и поведения.
Современное применение
Общение и личные цели
Сегодня отдельные техники НЛП используют в обучении, коммуникации и коучинге. При этом научная обоснованность многих специфических утверждений НЛП остаётся ограниченной.
03
Карта не территория
Один из основных принципов НЛП
“
Мы реагируем не только на события, но и на то, как их понимаем.
У каждого человека есть собственная картина мира, созданная прошлым опытом, убеждениями, ожиданиями и привычным способом интерпретировать информацию.
1
Факт
Что можно непосредственно наблюдать?
2
Мысль
Какое объяснение я этому даю?
3
Действие
Как моё объяснение влияет на поступок?
04
Как работает личная интерпретация
Пример из повседневной жизни
Ситуация
Человек не ответил на сообщение
Это наблюдаемое событие. Причина пока неизвестна.
«Он меня игнорирует»
Может появиться обида, тревога или желание прекратить общение.
«Он может быть занят»
Можно подождать или спокойно уточнить, получил ли человек сообщение.
Главный вывод
Первая мысль не всегда является фактом. Полезно разделять то, что известно, и то, что мы предполагаем.
05
Язык и мышление
Как вопросы помогают увидеть дополнительные варианты
Формулировки могут отражать привычный способ думать о ситуации. Уточняющие вопросы помогают проверить обобщения и рассмотреть другие объяснения, не принимая их автоматически за истину.
Привычная мысль «У меня никогда не получается»
→
Уточняющий вопрос «Всегда ли? Что получилось хотя бы частично?»
Привычная мысль «Они думают, что я некомпетентен»
→
Уточняющий вопрос «Какие факты подтверждают это предположение?»
Привычная мысль «У меня нет выбора»
→
Уточняющий вопрос «Какие варианты доступны, пусть даже неидеальные?»
06
Убеждения и привычные реакции
Что стоит исследовать, прежде чем менять поведение
«Я не справлюсь»
Такая мысль может снижать готовность пробовать новое, даже когда результат ещё неизвестен.
«Что поможет мне справиться?»
Можно определить необходимые навыки, доступные ресурсы и небольшой шаг, который реально сделать сейчас.
Важно:
Не каждое убеждение ошибочно и не каждую реакцию требуется менять. Следует учитывать реальные обстоятельства, риски и личные границы.
07
Как можно использовать инструменты НЛП в коучинге
Пример последовательности работы с запросом
01
Определить цель
Какого конкретного результата человек хочет достичь?
02
Исследовать ситуацию
Что происходит сейчас и какие факты известны?
03
Найти привычную модель
Какие мысли и действия повторяются в похожих обстоятельствах?
04
Рассмотреть альтернативы
Какие ещё объяснения и варианты поведения возможны?
05
Спланировать действие
Какой безопасный и конкретный шаг можно проверить на практике?
08
Где применяют эти подходы
Возможные области использования
Самопознание
Наблюдение за собственными мыслями, привычными оценками и способами реагирования на ситуации.
Коммуникация
Уточнение формулировок, внимательное слушание и проверка понимания между собеседниками.
Постановка целей
Прояснение желаемого результата, оценка ресурсов и определение конкретных следующих шагов.
09
Границы и критический взгляд
Что важно учитывать
Не универсальное решение
Нельзя считать, что один набор техник подходит всем людям и гарантирует изменение поведения или эмоционального состояния.
Не замена медицинской помощи
Инструменты самоанализа и коучинга не заменяют диагностику и лечение у квалифицированных специалистов, когда они необходимы.
Проверяйте результат
Оценивайте методы по конкретным наблюдаемым изменениям, а не только по ярким объяснениям или обещаниям.